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검색하고 끝나는 요약이 아니라, 재료를 꺼내 완성할 때까지 보는 레시피예요. 자동 변환 레시피는 추출 직후 미리보기로 표시하고, 검수가 끝난 항목만 검색엔진에 공개합니다.

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추출한 영상

참외지 리코타버무리 완성 사진

참외지 리코타버무리

절인 참외의 감칠맛과 리코타치즈 본연의 맛으로 간을 맞추고 나트륨 사용을 줄였어요.

참치 두부 함박스테이크 완성 사진

참치 두부 함박스테이크

소금대신 표고버섯가루를 사용하여 나트륨을 줄이고 감칠맛과 향을 낼 수 있어요.

참치 쇠고기 양상추 쌈 완성 사진

참치 쇠고기 양상추 쌈

매운맛을 좋아하는 경우 마요네즈에 약간의 고추장을 첨가해도 좋다.

참치두부 주먹밥 완성 사진

참치두부 주먹밥

•통조림 참치 등 가공식품 사용 시에는 물에 데치거나 뜨거운 물을 부으면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요. •스테비아를 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요.

참치비빔밥롤 완성 사진

참치비빔밥롤

토마토소스와 사과드레싱으로 맛을 내 소금간을 줄이고 나트륨 함량을 낮췄다.

찹쌀 흰살 생선찜 완성 사진

찹쌀 흰살 생선찜

생선을 쪄서 재료 본연의 맛을 살렸어요. 새우젓과 고춧가루를 사용하여 나트륨의 사용을 줄였어요.

채소 커리를 곁들인 팬케익 완성 사진

채소 커리를 곁들인 팬케익

인스턴트 카레가루는 나트륨 함량이 높으므로 카레가루는 원재료 향신료를 섞어서 저나트륨 카레가루를 사용한다. 에피타이저용으로 만들 수 있는데, 팬에 팬케익반죽을 한 스푼 부어 익힌 후, 그 위에 사워크림이나 블랙올리브오일, 혹은 캐비어를 몇알 올려서 먹을 수 있다.

채소 팬케익 완성 사진

채소 팬케익

조리방법: 굽기 | 요리종류: 반찬 1인분 286.1kcal · 탄수화물 38.5g · 단백질 14g · 지방 7.6g · 나트륨 275mg 해시태그: 중력분

채소 프리타타 완성 사진

채소 프리타타

• 시판 양념을 제외한 샤브샤브의 재료를 활용하여 조리형태(국물류→구이류)를 바꿈으로써 국물 섭취 감소를 통한 나트륨 섭취를 줄였어요. <br>• 치즈는 나트륨 함량이 높으므로 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해요.

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