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검색하고 끝나는 요약이 아니라, 재료를 꺼내 완성할 때까지 보는 레시피예요. 자동 변환 레시피는 추출 직후 미리보기로 표시하고, 검수가 끝난 항목만 검색엔진에 공개합니다.

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추출한 영상

양배추감자전 완성 사진

양배추감자전

감자와 양배추에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출에 도움을 준다. 양념간장 대신 과일즙을 활용한 폰즈소스를 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다.

양배추두부찜과 양파케첩소스 완성 사진

양배추두부찜과 양파케첩소스

양배추의 단단한 잎줄기는 부드러운 잎과 열을 받는 시차가 다르고 음식을 할 때도 모양이 고르게 나지 않으므로 조리하기 전 칼로 굵은 심을 도려내는 것이 좋다.

양배추롤&참치두부쌈장 완성 사진

양배추롤&참치두부쌈장

참치와 두부의 고소한 맛과 양파의 단맛으로 설탕을 넣지 않아도 맛있는 쌈장을 만들 수 있어요.

양배추말이 김치 완성 사진

양배추말이 김치

칼륨이 많은 양배추, 시금치를 활용하여 나트륨 배출에 도움을 주었어요. 설탕 대신 사과즙을 사용하여 당을 줄였어요.

양배추버섯말이 완성 사진

양배추버섯말이

양배추 찜과 갖가지 채소, 양념한 소고기를 이용하여 식감과 풍미가 좋아요

양상추샐러드 & 과일드레싱 완성 사진

양상추샐러드 & 과일드레싱

•나트륨 함량이 높은 시판 드레싱 대신 수제 드레싱을 곁들였어요.

양송이구이 완성 사진

양송이구이

청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.

양송이버섯 달걀 크레페 완성 사진

양송이버섯 달걀 크레페

조리방법: 굽기 | 요리종류: 반찬 1인분 319kcal · 탄수화물 48g · 단백질 16.1g · 지방 7.1g · 나트륨 105mg

양송이버섯과 포도주스를 가미한 등심구이 완성 사진

양송이버섯과 포도주스를 가미한 등심구이

저나트륨 요리에서는 여러 사양 향신료를 섞어서 조리하면 강한 향으로 인해 염도가 낮은 것이 잘 인식되지 않게 해준다.

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