
COOK ORDER · 06 STEPS
굴림만두된장국
재래식 된장과 간장 대신 저염된장과 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄였
국&찌개끓이기가슴살
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 20가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 풋고추1g
- 붉은 고추1g
- 애호박5g
- 팽이버섯5g
- 두부20g
- 굴림만두 새송이버섯10g
- 닭가슴살25g
- 양파40g
- 마늘8g
- 부추4g
- 두부25g
- 간장5g
- 녹말가루15g
- 밀가루15g
- 돼지고기(앞다리살)100g
- 무70g
- 양파40g
- 대파40g
- 저염된장10g
- 물400g
영양정보1인분 기준
- 열량135kcal
- 탄수화물5g
- 단백질5g
- 지방1g
- 나트륨276mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
새송이버섯, 닭가슴살, 양파, 마늘, 부추는 잘게 다지고, 두부도 곱게 다진 뒤 물기를 제거한 후 간장을 넣고 함께 섞어 동그랗게 빚은 뒤 녹말가루와 밀가루를 섞어 반죽을 굴린다.

- 2
차가운 물에 넣었다 뺀 뒤 가루에 굴리기를 2~3회 반복해 겉에 만두피가 코팅되면 끓는 물에 살짝 데친다.

- 3
고추는 어슷 썰고, 팽이버섯, 애호박, 두부는 먹기 좋게 썬다.

- 4
냄비에 저염된장을 제외한 육수 재료와 물을 넣고 끓어오르면 저염된장을 체에 내려 풀고 면포에 거른다.

- 5
육수에 굴림만두와 애호박, 팽이버섯을 넣고 끓인다.

- 6
굴림만두가 적당히 익으면 두부를 넣고 끓인 뒤 고추 고명을 얹어 마무리한다.

KEEP COOKING


