
COOK ORDER · 06 STEPS
견과편수
견과를 사용하여 단백하여 소금을 적게 넣어도 맛이 좋아 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.
반찬찌기닭가슴살
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 15가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 흑임자20g
- 밀가루200g
- 우유100g
- 닭가슴살100g
- 후춧가루0.01g
- 다진 마늘10g
- 부추20g
- 양파20g
- 다진 대파10g
- 마20g
- 바나나30g
- 머스터드10g
- 캐슈넛20g
- 잣10g
- 우유100g
영양정보1인분 기준
- 열량416kcal
- 탄수화물50g
- 단백질39g
- 지방7g
- 나트륨105mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
흑임자는 곱게 갈아 밀가루와 우유를 넣고 반죽을 해서 비닐에 넣어 숙성 시킨다.

- 2
닭가슴살은 삶아 건져 후춧가루를 살짝 넣고, 입자있게 다진다.

- 3
입자있게 다진 닭가슴살을 마늘과 함께 팬에서 볶아놓는다.

- 4
마와 바나나는 강판에 갈고, 캐슈넛과 잣은 입자있게 다진 뒤 냄비에 마, 바나나, 캐슈넛, 잣, 머스터드를 넣어 섞은 뒤, 우유를 넣고 살짝 끓여 편수 육수를 만들어 놓는다.

- 5
부추와 양파, 파는 입자있게 썰어, 볶아 놓은 닭가슴살(③)에 섞어 편수 속을 만들어 놓는다.

- 6
숙성시킨 밀가루 반죽(①)은 얇게 밀어 사각형으로 썰어 그 안에 속을 채워 넣고, 찜통에 약 5분 정도 쪄 접시에 담고, 그 위에 편수 육수를 올려 완성한다.

KEEP COOKING


