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견과편수 완성 사진

COOK ORDER · 06 STEPS

견과편수

견과를 사용하여 단백하여 소금을 적게 넣어도 맛이 좋아 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.

반찬찌기닭가슴살

SERVING
1인분
INGREDIENT
15가지
STEP
6단계

재료1인분

  • 흑임자20g
  • 밀가루200g
  • 우유100g
  • 닭가슴살100g
  • 후춧가루0.01g
  • 다진 마늘10g
  • 부추20g
  • 양파20g
  • 다진 대파10g
  • 20g
  • 바나나30g
  • 머스터드10g
  • 캐슈넛20g
  • 10g
  • 우유100g

영양정보1인분 기준

  • 열량416kcal
  • 탄수화물50g
  • 단백질39g
  • 지방7g
  • 나트륨105mg

재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.

만드는 법

  1. 1

    흑임자는 곱게 갈아 밀가루와 우유를 넣고 반죽을 해서 비닐에 넣어 숙성 시킨다.

    1단계 조리 사진
  2. 2

    닭가슴살은 삶아 건져 후춧가루를 살짝 넣고, 입자있게 다진다.

    2단계 조리 사진
  3. 3

    입자있게 다진 닭가슴살을 마늘과 함께 팬에서 볶아놓는다.

    3단계 조리 사진
  4. 4

    마와 바나나는 강판에 갈고, 캐슈넛과 잣은 입자있게 다진 뒤 냄비에 마, 바나나, 캐슈넛, 잣, 머스터드를 넣어 섞은 뒤, 우유를 넣고 살짝 끓여 편수 육수를 만들어 놓는다.

    4단계 조리 사진
  5. 5

    부추와 양파, 파는 입자있게 썰어, 볶아 놓은 닭가슴살(③)에 섞어 편수 속을 만들어 놓는다.

    5단계 조리 사진
  6. 6

    숙성시킨 밀가루 반죽(①)은 얇게 밀어 사각형으로 썰어 그 안에 속을 채워 넣고, 찜통에 약 5분 정도 쪄 접시에 담고, 그 위에 편수 육수를 올려 완성한다.

    6단계 조리 사진

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