COOK ORDER · 06 STEPS
삼색샌드위치
여러 가지 채소와 감자를 곁들여 나트륨을 적게 사용해도 좋은 맛을 충분히 느낄 수 있어요.
일품
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 11가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 식빵100g
- 토마토20g
- 어린이치즈20g
- 양상추30g
- 감자30g
- 올리고당20g
- 달걀60g
- 당근20g
- 오이20g
- 양파20g
- 소금0.3g
영양정보1인분 기준
- 열량356kcal
- 탄수화물48g
- 단백질14g
- 지방12g
- 나트륨497mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
식빵은 가장 자리를 잘라 밀대를 이용 하여 얇게 밀어 준비한다.
- 2
감자는 삶은 뒤 곱게 으깨어 올리고당을 넣고 골고루 섞는다.
- 3
달걀은 약 13분 정도 삶아 껍질을 벗기고, 반으로 갈라 썰어놓는다.
- 4
당근과 양파 오이도 얇게 썰어놓는다.
- 5
토마토는 포를 떠서 준비한다.
- 6
으깬 감자(②)에 준비한 달걀(③)과 채소(④)를 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 골고루 섞어, 밀어 놓은 식빵에 토마토, 치즈, 양상추와 함께 넣어 돌돌 말아 완성한다.
KEEP COOKING
