COOK ORDER · 06 STEPS
삼색꼬치구이
돼지고기를 나트륨 함량이 높은 쌈장과 고추장, 소금장에 찍어먹는 대신 육류와 어울리는 배와 사과를 사용해 만든 새콤달콤한 소스를 곁들여 나트륨 섭취를 줄였다
반찬굽기목살
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 8가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 돼지고기(목살)120g
- 파인애플30g
- 브로콜리20g
- 방울토마토40g
- 배사과소스 배30g
- 사과50g
- 레몬즙5g
- 꿀5g
영양정보1인분 기준
- 열량255kcal
- 탄수화물9g
- 단백질12g
- 지방6g
- 나트륨57mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
껍질을 벗긴 배, 사과를 믹서기에 갈아 레몬즙과 꿀을 넣고 배사과소스를 만든다.
- 2
돼지고기와 파인애플은 깍둑 썬다.
- 3
브로콜리는 약 2~3cm 크기로 자른 후 끓는 물에 살짝 데친다.
- 4
식용유(5g)를 두른 팬에 돼지고기를 한 번 먼저 굽는다.
- 5
꼬치에 방울토마토, 구운 돼지고기, 파인애플, 브로콜리 순서로 끼운 후 굽는다.
- 6
노릇하게 구운 꼬치구이에 배사과소스를 얹어 마무리한다.
KEEP COOKING
