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소고기찜과 검은콩수제비 완성 사진

COOK ORDER · 06 STEPS

소고기찜과 검은콩수제비

•칼륨 함량이 높은 단호박, 느타리버섯, 검은콩, 감자는 나트륨 배출에 도움을 줘요.

일품찌기

SERVING
1인분
INGREDIENT
26가지
STEP
6단계

재료1인분

  • 팽이버섯0.5봉
  • 느타리버섯0.5줌
  • 알배추0.5개
  • 쪽파3대
  • 가지0.5개
  • 당근0.25개
  • 흰다리새우7마리
  • 관자4개
  • 삶은 검은콩0.5컵
  • 소고기(불고기용 부채살)200g
  • 숙주0.33줌
  • 달걀노른자2개
  • 쑥갓0.33줌
  • 미니 단호박0.5개
  • 생표고버섯5개
  • 청경채2개
  • 소금0.3큰술
  • 통밀가루0.25컵
  • 돼지감자가루0.25컵
  • 현미쌀가루0.25컵
  • 저염 간장2큰술
  • 맛술0.3큰술
  • 1큰술
  • 레몬즙1큰술
  • 다진 쪽파1큰술
  • 다진 청양고추0.5큰술

영양정보1인분 기준

  • 열량264kcal
  • 탄수화물16g
  • 단백질31g
  • 지방9g
  • 나트륨437mg

재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.

만드는 법

  1. 1

    팽이버섯과 느타리버섯은 밑동을 잘라 낱낱이 가르고, 알배추는 한입 크기로 썰고, 쑥갓과 쪽파는 한입 크기로 썬다.

    1단계 조리 사진
  2. 2

    가지와 당근은 어슷 썰고, 단호박은 씨 제거 후 7~8쪽으로 썰고, 표고버섯은 별모양 칼집을 내고, 새우는 깨끗하게 씻고, 관자는 한입 크기로 썬다.

    2단계 조리 사진
  3. 3

    믹서에 삶은 검은콩과 물(1컵)을 넣어 갈고, 볼에 담은 뒤 검은콩 수제비 반죽 재료와 고루 섞어 치대고, 냉장실에서 30분간 숙성한다.

    3단계 조리 사진
  4. 4

    불고기용 소고기를 펼치고, 팽이버섯과 쪽파를 위에 올려 돌돌 만다.

    4단계 조리 사진
  5. 5

    대나무 찜기에 손질한 채소, 해산물, 숙주 순으로 깔아준다.

    5단계 조리 사진
  6. 6

    그 위에 고기 버섯말이를 올려 중간 불에서 10분간 쪄내고, 달걀노른자와 양념장을 곁들여 마무리한다.

    6단계 조리 사진

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