COOK ORDER · 06 STEPS
토마토 채소 계란찜
소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.
반찬찌기계란
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 9가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 방울토마토20g
- 양파5g
- 브로콜리10g
- 그린빈스10g
- 계란80g
- 파마산치즈3g
- 생크림20g
- 마늘0.1g
- 후추0.1g
영양정보1인분 기준
- 열량182kcal
- 탄수화물4g
- 단백질12g
- 지방13g
- 나트륨159mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
볼에 계란을 푼다.
- 2
마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
- 3
양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.
- 4
3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.
- 5
방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.
- 6
그릇에 옮겨 담아 찐다.
KEEP COOKING
