
COOK ORDER · 06 STEPS
샐러드돈가스
양상추 샐러드와 토마토 등 채소 섭취로 인해 나트륨 배출에 도움이 되요.
반찬튀기기돼지등심
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 16가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 돼지등심120g
- 정종10g
- 소금0.3g
- 후춧가루0.02g
- 우유30g
- 밀가루20g
- 달걀50g
- 빵가루20g
- 튀김기름400g
- 삶은 달걀50g
- 피클20g
- 마요네즈20g
- 방울토마토30g
- 양상추30g
- 어린잎채소10g
- 파슬리가루0.3g
영양정보1인분 기준
- 열량423kcal
- 탄수화물21g
- 단백질16g
- 지방31g
- 나트륨270mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
우유에 등심을 넣어 30분간 재워 놓은 뒤, 후춧가루, 정종을 발라 1시간 이상 숙성시킨다.

- 2
방울토마토는 반으로 잘라 준비한다.

- 3
양상추는 먹기 좋은 크기로 찢어 놓는다.

- 4
피클은 입자 있게 다져 준비한다.

- 5
숙성시킨 등심(①)은 물기를 제거하고, 먹기 좋은 크기로 썰어 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 입혀, 튀김 기름 170~180℃ 온도에 약 3분 정도 튀긴 후 기름을 빼 놓는다.

- 6
삶은 달걀은 다지고 피클(④)에 마요네즈를 넣어 섞어 샐러드 소스를 만들고, 접시에 양상추를 깔고 그 위에 어린잎채소, 돈가스(⑤)와 방울토마토 (②)를 올려 소스와 함께 완성한다.

KEEP COOKING


