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버섯만두찜 완성 사진

COOK ORDER · 06 STEPS

버섯만두찜

우유와 버섯, 새우를 넣은 버섯만두찜은 칼슘과 단백질이 풍부하여, 나트륨 함량을 줄여 줄 수 있었어요.

반찬찌기

SERVING
1인분
INGREDIENT
17가지
STEP
6단계

재료1인분

  • 밀가루100g
  • 시금치가루10g
  • 호박가루10g
  • 백년초가루10g
  • 40g
  • 식용유3g
  • 소금0.5g
  • 양파20g
  • 양송이버섯30g
  • 새송이버섯20g
  • 표고버섯30g
  • 두부20g
  • 소금0.5g
  • 새우20g
  • 마늘10g
  • 우유200g
  • 생크림20g

영양정보1인분 기준

  • 열량302kcal
  • 탄수화물35g
  • 단백질18g
  • 지방10g
  • 나트륨382mg

재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.

만드는 법

  1. 1

    밀가루를 세 개로 나눠 호박가루와 백년초가루, 시금치가루를 각각 넣고 물, 식용유, 소금을 넣어 반죽 한 후 비닐봉지에 담아 1~2시간 정도 숙성 시킨다.

    1단계 조리 사진
  2. 2

    양파, 마늘, 버섯들은 입자있게 다져 준비한다.

    2단계 조리 사진
  3. 3

    두부는 소창을 이용하여 물기를 짜낸다.

    3단계 조리 사진
  4. 4

    새우는 껍질과 내장을 제거하고 다져, 마늘을 넣고 골고루 섞어준다.

    4단계 조리 사진
  5. 5

    다진 채소(②), 으깬 두부(③), 새우 (④)를 넣고 섞어서 만두소를 만들어 준다.

    5단계 조리 사진
  6. 6

    숙성된 만두 반죽(①)을 얇게 밀어 꽃 모양으로 찍어 만두소(⑤)를 넣은 뒤, 반죽을 맞잡아 모양을 만든다. 우유와 생크림을 끓인 뒤 만들어 놓은 만두를 넣고 은근히 찜을 하듯이 익혀 완성한다.

    6단계 조리 사진

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