COOK ORDER · 05 STEPS
새싹참치김밥
보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다. 또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.
밥끓이기
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 10가지
- STEP
- 5단계
재료1인분
- 파프리카15g
- 파인애플15g
- 달걀30g
- 김2g
- 밥150g
- 새싹채소10g
- 참치12g
- 저염간장5g
- 마요네즈2.5g
- 설탕0.5g
영양정보1인분 기준
- 열량320kcal
- 탄수화물26g
- 단백질6g
- 지방3g
- 나트륨109mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
소스를 만든다.
- 2
파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썬다.
- 3
스크램블 에그를 만든다.
- 4
김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고 밥을 고루 편 뒤 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌린다.
- 5
반으로 접어 먹기 좋게 썰어 마무리한다.
KEEP COOKING
