COOK ORDER · 06 STEPS
미옹 카레
• 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.
반찬끓이기
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 11가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 2인분 기준<br>
- • [간편식 재료] 커리 소스80g
- 홍새우 튀김150g
- 컬리플라워50g
- 감자튀김(100g)<br>
- • [추가 재료] 감자2개=360g
- 불린 미역(70g
- 마른 미역 10g)
- 양파110g
- 식용유10g
- 물100g
영양정보1인분 기준
- 열량299kcal
- 탄수화물31g
- 단백질7g
- 지방17g
- 나트륨580mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다.
- 2
180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다.
- 3
팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다.
- 4
컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다.
- 5
커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다.
- 6
접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다.
KEEP COOKING
