
COOK ORDER · 06 STEPS
감태샐러드말이와 버섯말이깐풍
•칼륨이 풍부한 감태를 사용해서 나트륨 배출을 도왔어요. <br>•감칠맛이 풍부한 버섯을 사용해 나트륨과 당류 사용량을 줄였어요.
반찬굽기
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 21가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 1인분 기준<br>
- [주재료] 감태 (2g(2장))
- 라이스페이퍼60g
- 양상추80g
- 적채20g
- 건표고버섯5g
- 느타리버섯10g
- 만가닥버섯10g
- 청고추5g
- 홍고추5g
- 대파5g
- 마늘(5g)<br>
- [양념] 마요네즈18g
- 홀그레인 머스터드6g
- 파인애플청6g
- 진간장3g
- 굴 소스6g
- 올리고당10g
- 식초8g
- 참기름6g
- 식용유20g
영양정보1인분 기준
- 열량125kcal
- 탄수화물23g
- 단백질2g
- 지방3g
- 나트륨120mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
양상추, 적채는 채 썰어 찬물에 담근다. 마요네즈, 홀그레인 머스터드, 파인애플청을 섞어 샐러드 드레싱을 만든다.

- 2
데친 느타리버섯, 만가닥버섯과 불린 건표고버섯의 물기를 제거하고 깍둑 썰기하여 예열한 팬에 볶고 진간장,참기름(3g)으로 간한다.

- 3
라이스페이퍼에 올리고 한입 크기로 싼다. 예열한 팬에 식용유(10g)를 두르고 굽는다.

- 4
물기를 제거한 양상추, 적채를 라이스페이퍼에 올리고 싼 뒤, 감태 위에 올려 돌돌 말고 한입 크기로 썬다.

- 5
예열한 팬에 식용유(10g)를 두르고 다진 청고추, 홍고추, 대파, 마늘을 볶아 향을 내고 굴 소스, 올리고당, 식초, 참기름(3g)을 넣어 깐풍 소스를 만든다.

- 6
접시에 담고 샐러드 드레싱과 깐풍 소스를 곁들여 마무리한다.

KEEP COOKING


