COOK ORDER · 06 STEPS
서양식 씨리얼(뮤즐리)
꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.
일품
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 10가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 오트밀15g
- 꿀5g
- 플레인 요거트18g
- 아몬드5g
- 사과8g
- 건포도4g
- 우유30g
- 계피가루적당량
- 바나나10g
- 키위10g
영양정보1인분 기준
- 열량159kcal
- 탄수화물26g
- 단백질5g
- 지방5g
- 나트륨27mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
- 2
사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
- 3
바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
- 4
볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
- 5
깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
- 6
5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
KEEP COOKING
